चेन्नई: 10 में से 6 भारतीय उच्च निम्न-घनत्व लिपोप्रोटीन (एलडीएल) कोलेस्ट्रॉल या “खराब” कोलेस्ट्रॉल से पीड़ित हैं, इसलिए आपके दिल के स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना अत्यंत महत्वपूर्ण है। व्यक्तिगत स्वास्थ्य लक्ष्य अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन कोलेस्ट्रॉल प्रबंधन को अपने संकल्पों में शामिल करना एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए एक सार्वभौमिक प्रतिबद्धता है। चाहे आपका लक्ष्य वजन कम करना हो, फिटनेस में सुधार करना हो, या आहार में बदलाव करना हो, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को संबोधित करने से व्यापक हृदय स्वास्थ्य के साथ तालमेल बिठाने में मदद मिलती है।
श्री रामचंद्र इंस्टीट्यूट ऑफ हायर एजुकेशन एंड रिसर्च (एसआरआईएचईआर) में प्रोफेसर और कार्डियोलॉजी विभाग के प्रमुख डॉ. टीआर मुरलीधरन, उच्च एलडीएल का शीघ्र पता लगाने के लिए कोलेस्ट्रॉल के स्तर की निगरानी के महत्व पर जोर देते हैं।
“मरीज़ों में उनकी स्वास्थ्य स्थितियों के प्रति लापरवाही के कारण बढ़े हुए एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का निदान किया गया है। गतिहीन जीवनशैली इस जोखिम को बढ़ाती है, जिससे एलडीएल का निर्माण होता है और हृदय रोग की संभावना बढ़ जाती है। हृदय स्वास्थ्य की सुरक्षा और हृदय संबंधी बीमारियों के दीर्घकालिक जोखिम को कम करने के लिए सक्रिय उपाय करना महत्वपूर्ण है।
विशेषज्ञों का कहना है कि छोटे, लगातार कदम उठाने से कोलेस्ट्रॉल के स्तर में महत्वपूर्ण सुधार हो सकता है। ध्यान रखने वाली एक महत्वपूर्ण बात नियमित जांच होगी, वे आपको आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर और समग्र हृदय स्वास्थ्य के बारे में बहुमूल्य जानकारी प्रदान करते हैं।
नियमित व्यायाम को शामिल करने और आहार का ध्यानपूर्वक चयन करने से कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। साधारण परिवर्तन स्वस्थ हृदय में योगदान करने में मदद करते हैं। व्यक्तिगत सलाह के लिए हृदय रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें, क्योंकि उनका विशेष मार्गदर्शन आपकी विशिष्ट स्वास्थ्य आवश्यकताओं और जोखिमों के लिए कोलेस्ट्रॉल प्रबंधन योजना तैयार कर सकता है। फलों, सब्जियों और साबुत अनाज से भरपूर हृदय-स्वस्थ आहार का पालन करें, जो समग्र हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए जाना जाता है, और नियमित रूप से मध्यम तीव्रता वाले व्यायाम में संलग्न रहें।
