लाइफस्टाइल : आपने शायद कई बार सुना होगा: “स्वस्थ खाओ, स्वस्थ रहो,” लेकिन क्या आप जानते हैं कि कभी-कभी स्वस्थ भोजन से भी वजन बढ़ सकता है? जी हां, कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो बहुत फायदेमंद होते हैं। हालाँकि, इसके अधिक सेवन से वजन बढ़ने और मोटापे की समस्या हो सकती है। तो आइए हम आपको ऐसी चीजों के बारे में बताते हैं जो हमारी सेहत के बावजूद हमें मोटापे का शिकार बना सकती हैं।
फलों का रस
हां, बहुत अधिक फलों का रस पीना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है क्योंकि फलों में फ्रुक्टोज नामक प्राकृतिक शर्करा होती है, जो आपके कैलोरी सेवन को बढ़ा देती है। ऐसे में ज्यादा फलों का जूस पीने से वजन बढ़ सकता है। इसके अतिरिक्त, फलों के रस में फलों की तुलना में कम फाइबर, खनिज और विटामिन होते हैं, इसलिए आपको फलों के रस के बजाय फलों का सेवन करना चाहिए।
मेवे और मूंगफली का मक्खन
बादाम, अखरोट, काजू और मूंगफली में कैलोरी अधिक होती है, और बादाम या पीनट बटर जैसे नट बटर में वसा भी अधिक होती है, इसलिए इनका सेवन कम मात्रा में करना चाहिए।
संपूर्ण दूध और डेयरी उत्पाद
पूर्ण वसा वाले डेयरी उत्पाद जैसे संपूर्ण दूध, ग्रीक दही और पनीर कैलोरी, प्रोटीन, कैल्शियम और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। हमें इनका भी कम मात्रा में सेवन करना चाहिए या कम वसा वाले खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करना चाहिए।
काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स
साबुत अनाज, आलू और फलियाँ आपके कैलोरी सेवन को बढ़ाने में मदद करते हैं। ऐसे में इसकी जगह साबुत अनाज जैसे क्विनोआ, ब्राउन राइस या ओट्स चुनें।
