लाइफस्टाइल : स्वस्थ शरीर बनाए रखने के लिए शारीरिक गतिविधि बहुत महत्वपूर्ण है। मध्यम से तीव्र शारीरिक गतिविधि आपकी जीवनशैली का हिस्सा होनी चाहिए। मध्यम से तीव्र शारीरिक गतिविधि वह व्यायाम है जिससे आपको पसीना आता है और आपकी हृदय गति बढ़ जाती है। इसमें पैदल चलना, तैरना, साइकिल चलाना और दौड़ना भी शामिल है।
फेफड़ों का कैंसर
इंडियन कैंसर सोसाइटी के अनुसार, धूम्रपान और सेकेंड-हैंड धूम्रपान के साथ-साथ मोटापा भी फेफड़ों के कैंसर के विकास में योगदान देता है। मोटापा शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण होता है। जो लोग नियमित शारीरिक गतिविधि में संलग्न होते हैं उनमें फेफड़ों के कैंसर होने की संभावना कम होती है।
पेट का कैंसर
यह उन अध्ययनों से सिद्ध होता है जो हार्वर्ड हेल्थ समय-समय पर लोगों के बड़े समूहों पर करता है। जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं उनमें कोलन कैंसर होने का खतरा कम होता है। यह निश्चित नहीं है कि अकेले व्यायाम से कैंसर का खतरा कम हो जाता है। जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं उनमें कोलन कैंसर होने का खतरा उन लोगों की तुलना में 40 से 50% कम पाया गया है जो नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते हैं। कुछ निष्कर्षों से पता चलता है कि जो लोग जीवन भर सक्रिय रहते हैं उनमें कोलोरेक्टल कैंसर विकसित होने का जोखिम सबसे कम होता है।
स्तन कैंसर
अमेरिकन ब्रेस्ट कैंसर एसोसिएशन के एक दीर्घकालिक अध्ययन से पता चलता है कि जो महिलाएं मध्यम से तीव्र गति से प्रति सप्ताह 3 घंटे से अधिक व्यायाम करती हैं, उनमें स्तन कैंसर होने का जोखिम 30 से 40% कम होता है। ये बात सभी महिलाओं पर लागू होती है.
गर्भाशय कर्क रोग
एसोसिएशन ऑफ अमेरिकन कैंसर इंस्टीट्यूट के एक अध्ययन के अनुसार, व्यायाम गर्भाशय कैंसर के खतरे को कम करता है। गर्भाशय कैंसर के खतरे का यादृच्छिक परीक्षण। कुछ प्रतिभागियों को प्रति सप्ताह 150 मिनट की मध्यम तीव्रता वाली एरोबिक गतिविधि या 75 मिनट की तीव्र तीव्रता वाली एरोबिक गतिविधि प्राप्त हुई। हालाँकि, कुछ प्रतिभागियों को कोई शारीरिक गतिविधि नहीं मिली। यह पाया गया कि जिन प्रतिभागियों ने अपनी एरोबिक गतिविधि कम कर दी या मध्यम व्यायाम किया, उनमें गर्भाशय कैंसर विकसित होने का जोखिम कम था।
कैंसर पर शारीरिक गतिविधि का प्रभाव
शारीरिक गतिविधि और कैंसर पर इसके प्रभाव पर कई अध्ययन किए गए हैं। वर्तमान शोध से पता चलता है कि हल्के व्यायाम से भी स्वास्थ्य लाभ हो सकता है। हल्की गतिविधि वह है जो आप करते हैं जिसमें बैठने या लेटने से परहेज किया जाता है। जर्नल ऑफ कैंसर इम्पैक्ट फैक्टर के एक अध्ययन के अनुसार, आपकी गतिविधि का स्तर जितना अधिक होगा, कैंसर विकसित होने का खतरा उतना ही कम होगा।
