लाइफस्टाइल : फिट रहने के लिए स्वस्थ आदतें बहुत जरूरी हैं। स्वस्थ आहार शारीरिक गतिविधि को बनाए रखने में सबसे बड़ी भूमिका निभाता है। इस भागदौड़ भरी जिंदगी में जिस तरह से हम रहते हैं और खाते हैं, उसे देखते हुए फिट रहना (फिटनेस टिप्स) कोई आसान काम नहीं है। अधिकांश लोग ग़लत खान-पान करते हैं, जिससे बार-बार बीमारियाँ होती हैं। इसलिए अधिक तेल, वसायुक्त भोजन, जंक फूड और फास्ट फूड से बचना चाहिए। आपको हमेशा स्वस्थ और संतुलित आहार खाना चाहिए।
30 के बाद फिट रहने के टिप्स
एक बार जब आपकी खान-पान की आदतें और जीवनशैली पूरी तरह से असंतुलित हो जाती है, तो सवाल उठता है: फिट कैसे रहें? स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि अगर हम खान-पान की अच्छी आदतें अपनाएं और गलतियां न करें तो हम कभी अस्वस्थ नहीं होंगे। अगर आप रात के खाने के बाद कुछ गलतियां नहीं करते हैं तो आप 30 साल के बाद भी फिट और स्वस्थ रह सकते हैं।
खाने के बाद स्क्रीन की ओर न देखें
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि आजकल ज्यादातर लोग रात के खाने के दौरान या उसके बाद मोबाइल टीवी देखते हैं। ये तरीका बिल्कुल गलत है. इससे आपके तनाव हार्मोन का स्तर बढ़ सकता है और रात में आपकी नींद में खलल पड़ सकता है। इसलिए आपको खाने के बाद कम से कम एक घंटे तक बिस्तर पर नहीं जाना चाहिए।
खाने के तुरंत बाद आराम न करें
ज्यादातर लोगों को रात के खाने के तुरंत बाद बिस्तर पर जाने की आदत होती है। ये सबसे बड़ी गलती है. इसकी वजह से एंजाइम्स भोजन को पचा नहीं पाते और कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए खाने के तुरंत बाद बिस्तर पर न जाएं।
धूम्रपान और शराब से परहेज
कुछ लोगों को रात के खाने के बाद शराब पीने या सिगरेट पीने की आदत होती है। ये तरीका भी बहुत गलत है. इससे पेट में तुरंत एसिड रिफ्लक्स, सीने में जलन और अपच हो सकता है। अगर कोई लंबे समय तक ऐसा करता है तो उसका शरीर बीमारियों का घर बन सकता है।
टहलने के लिए जाओ।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि अगर आप फिट रहना चाहते हैं तो आपको रात के खाने के बाद थोड़ी देर टहलना चाहिए। हालाँकि यह थोड़ा थका देने वाला हो सकता है, यह आरामदायक नींद सुनिश्चित करता है और आपको फिट रखता है।
