इस मौसम में अपनी सेहत का ख्याल रखना जरूरी है. हम आपको ऐसे सुपरफूड्स के बारे में बताते हैं जो न सिर्फ आपको स्वस्थ रखते हैं बल्कि इन्हें खाने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है। सुपरफूड, विशेष रूप से सुपरफूड खाने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।
गाजर में विटामिन ए, सी और विटामिन बी कॉम्प्लेक्स होता है। ऐसी भी जानकारी है कि इसे खाने से आपका शरीर मजबूत होता है। साथ ही साथ आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत होती है। इससे आप बीमार होने से बचे रहेंगे. ठंड के मौसम में आप गाजर को सलाद और गाजर के हलवे के रूप में खा सकते हैं.
कहा जाता है कि अखरोट में मसालेदार गुण होते हैं। इसे सर्दियों में जरूर खाना चाहिए. इसमें कई तरह के पोषक तत्व मौजूद होते हैं. इसमें विटामिन ई, फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है। इससे आपकी सुरक्षा बढ़ जाती है. साथ ही आपकी हड्डियां भी मजबूत होती हैं। इस भोजन को खाने से आपके शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी नहीं होती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि अखरोट खाने से दिमाग तेज होता है। इसे हमेशा खाना चाहिए.
हमने पाया कि ठंड के दिनों में लोग कम पानी पीते हैं। इससे निर्जलीकरण होता है। ऐसे में सेब खाना एक बहुत अच्छा विकल्प है। इसके अलावा, सेब में फाइबर, विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं।
चिया बीज अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (ओमेगा-3 फैटी एसिड) से भरपूर होते हैं, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं।
