लाइफस्टाइल : कीवी एक छोटा सा फल है जिसका स्वाद खट्टा-मीठा होता है। यह फल विटामिन सी, पोटेशियम, फाइबर और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होता है। यह अन्य फलों की तुलना में थोड़ा महंगा होता है. कीवी में मौजूद पोषक तत्व शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। इसके सेवन से शरीर को एक नहीं बल्कि कई फायदे मिलते हैं। इसी वजह से आज इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे कि कीवी खाने से शरीर को क्या फायदे होते हैं। हमें बताइए।
कीवी क्या है?
कीवी आकार में गोल या अंडाकार होते हैं। इन फलों की त्वचा हल्के भूरे या हरे रंग की होती है, और गूदा क्रीम या पीले रंग का होता है। कीवी में बहुत सारे बीज होते हैं। कीवी एक स्वादिष्ट और पौष्टिक फल है. यह विटामिन सी, पोटेशियम, फाइबर और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर है। कीवी का सेवन करने से कई स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं।
कीवी सबसे आम है
कीवी चीन का मूल निवासी पौधा है। इसे 19वीं शताब्दी में न्यूजीलैंड में लाया गया था और वहां इसकी व्यापक रूप से खेती की जाती थी। वर्तमान में, न्यूजीलैंड दुनिया का सबसे बड़ा कीवीफल उत्पादक देश है। इसके अलावा, कीवी चीन, इटली, ग्रीस और कुछ दक्षिण अमेरिकी देशों में भी उगाया जाता है। कीवी को अच्छी जल निकास वाली मिट्टी और धूप की आवश्यकता होती है। कीवी को फल देने में लगभग तीन साल लगते हैं।
कीवी खाने के क्या फायदे हैं?
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं
कीवी विटामिन सी से भरपूर है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। विटामिन सी शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में मदद करता है।
हृदय स्वास्थ्य में सुधार
कीवी में पोटैशियम भरपूर मात्रा में होता है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है। हृदय स्वास्थ्य के लिए पोटेशियम महत्वपूर्ण है।
स्वस्थ पाचन तंत्र बनाए रखें
कीवी में फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है, जो स्वस्थ पाचन तंत्र के लिए आवश्यक है। फाइबर पाचन तंत्र को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है और कब्ज से बचाता है।
कोलेस्ट्रॉल में कमी
कीवी में पेक्टिन नामक फाइबर होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। पेक्टिन खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) को कम करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) को बढ़ाता है।
कैंसर को रोकें
कीवी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो कैंसर को रोकने में मदद कर सकते हैं। एंटीऑक्सिडेंट कैंसर का कारण बनने वाले मुक्त कणों से होने वाले नुकसान को रोकने में मदद करते हैं।
त्वचा और बालों के लिए अच्छा है
कीवी में स्वस्थ त्वचा और बालों के लिए आवश्यक विटामिन सी और अन्य पोषक तत्व होते हैं। विटामिन सी त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है और झुर्रियों को रोकता है।
