जॉगिंग : आजकल हर किसी की लाइफस्टाइल तेजी से बदल रही है और कई लोग दिन भर एक ही जगह बैठे रहते हैं, जिससे कई स्वास्थ्य समस्याएं होने लगती हैं। इस स्थिति में, विशेषज्ञ अधिक शारीरिक गतिविधि की सलाह देते हैं, ऐसे में दैनिक सैर या जॉगिंग एक अच्छा समाधान हो सकता है। जॉगिंग करने से आपका शरीर और दिमाग स्वस्थ रहता है। यही कारण है कि हमें जागने के बाद कम से कम आधे घंटे तक टहलना या जॉगिंग करना होता है
जॉगिंग हृदय और फेफड़ों के लिए फायदेमंद है, क्योंकि यह हृदय प्रणाली को मजबूत करता है और हृदय की मांसपेशियों को मजबूत रखता है, जिससे रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। इससे वजन को नियंत्रित करने में भी मदद मिल सकती है और मूड भी बेहतर रहता है. जॉगिंग प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देती है और शारीरिक प्रशिक्षण के बाद फेफड़ों और हृदय के समुचित कार्य को बनाए रखती है।
इस आदत से बचने के लिए जरूरी है कि उचित वार्म-अप सुनिश्चित किया जाए और हल्की जॉगिंग से शुरुआत की जाए, ताकि घुटनों को कोई नुकसान न हो। स्वस्थ और सकारात्मक जीवनशैली की दिशा में यह एक महत्वपूर्ण कदम हो सकता है।
