लाइफस्टाइल : समय के साथ हमारे शरीर की संरचना में बदलाव आने लगता है, जो कमजोर हड्डियों का संकेत माना जाता है। आजकल लोगों को कम उम्र से ही उठना, बैठना और चलना मुश्किल हो जाता है। यदि इस स्थिति का तुरंत समाधान नहीं किया गया तो हड्डी रोग हो सकता है। चूंकि शरीर की नींव हड्डियों पर टिकी होती है, इसलिए इन्हें मजबूत करने के लिए आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करना जरूरी है। इसमें कीवी आपकी मदद कर सकता है। (कीवी) ऐसे में आइए इस लेख में सर्दी के मौसम में इस फल के फायदों के बारे में जानते हैं।
सर्दियों में कीवी खाने के फायदे
कीवी कैल्शियम से भरपूर फल है। एक कप कीवी में 61.2 मिलीग्राम कैल्शियम होता है। ऐसे में इसका सेवन हड्डियों को अंदर से मजबूत बनाने में मदद करता है।
ऑस्टियोपोरोसिस और गठिया जैसी बीमारियों से होने वाली समस्याएं बढ़ रही हैं। इसलिए हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए इसका रोजाना सेवन करना चाहिए।
– सर्दियों में कमजोर हुई इम्यूनिटी इसके सेवन से काफी मजबूत होती है। यह आपको कई बीमारियों और संक्रमणों के खतरों से बचा सकता है।
इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी और मैग्नीशियम होता है, जो शरीर में एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है और कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाता है।
– रोजाना सेवन से शरीर में विटामिन ए और कैल्शियम की कमी भी पूरी हो जाती है, जिससे शरीर में कैल्शियम की कमी पूरी हो जाती है।
ऐसे में अगर आप अपनी हड्डियों को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो इस फल को किसी भी रूप में अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। चाहें तो इसे सलाद के रूप में खाया जा सकता है या इसकी स्मूदी बनाकर भी खाया जा सकता है।
