लाइफस्टाइल : हम सभी एक अच्छा जीवन जीना चाहते हैं। सबसे महत्वपूर्ण चीज़ है अच्छा स्वास्थ्य. यदि आपका स्वास्थ्य ख़राब है तो बाकी सब बेकार है। लोग अक्सर छोटी-छोटी स्वास्थ्य समस्याओं को नजरअंदाज कर देते हैं जो भविष्य में गंभीर समस्या का कारण बन सकती हैं। स्वस्थ रहने के लिए आपको कई आदतों का पालन करना होगा, जिनमें सही खान-पान, ठीक से सोना और जागना और तनाव से बचना शामिल है। यहां हम आपको चार ऐसी आदतों से परिचित कराएंगे जो आपको स्वस्थ रहने में मदद करेंगी। डॉ। चांदनी तुगनैत की रिपोर्ट। डॉ। चांदनी, एमडी (वैकल्पिक चिकित्सा), एक मनोचिकित्सक, जीवन प्रशिक्षक, उपचारक और गेटवे ऑफ हीलिंग की संस्थापक हैं।
हर दिन चलो
सेहत को दुरुस्त रखने के लिए पैदल चलना बहुत जरूरी है। लंबे समय तक बैठे रहने और कम या बिल्कुल भी शारीरिक गतिविधि न करने से पाचन सहित कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। सुबह या शाम को टहलें। इसके अलावा शाम को डिनर के बाद आपको टहलने के लिए भी जाना होगा।
सोने से 30 मिनट पहले अपना फोन दूर रख दें
अच्छी नींद सेहत के लिए बहुत जरूरी है. मोबाइल फोन, टैबलेट और अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरण न केवल आपकी नींद में खलल डालते हैं, बल्कि इनसे होने वाला शोर आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। ऐसे में बिस्तर पर जाने से करीब आधे घंटे पहले तक मोबाइल फोन और अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से दूर रहें।
स्वस्थ खान-पान पर ध्यान दें
स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए खान-पान की अच्छी आदतें महत्वपूर्ण हैं। हालाँकि, यदि आप बहुत सख्त आहार पर हैं, तो आपके लिए लंबे समय तक उस पर टिके रहना मुश्किल होगा। ऐसे में आपको हफ्ते में एक बार अपनी पसंद का खाना खाना चाहिए और बाकी दिनों में हेल्दी खाना खाना चाहिए।
तनाव कम करने के लिए व्यायाम करें
स्वस्थ रहने के लिए अच्छा मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है। जब आप अधिक तनाव का अनुभव करते हैं तो इसका असर आपके स्वास्थ्य पर पड़ता है। तनाव से कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है। ऐसे में तनाव कम करने के लिए आपको अपनी सुबह की दिनचर्या में माइंडफुलनेस और मेडिटेशन जैसी गतिविधियों को शामिल करना चाहिए।
