बाधा का खतरा बढ़ जाता है। इस सीज़न में धारियाँ धारियाँ में जमा हो जाता है। जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा भी बढ़ जाता है। ऐसे में ख़राब कोयले और उच्च रक्त की आपूर्ति से पीड़ित फ़्लोरिडा को समुद्र तट में भारी मात्रा में रहने की ज़रूरत है। ऐसे व्यक्ति इस सीजन में 7 बातों का ध्यान सीखकर अपनी सेहत का सवाल रख सकते हैं।
1. रक्त प्रवाह को नियंत्रित करना
अगर आप स्ट्रोक और हार्ट अटैक के शौक को कम करना चाहते हैं तो सबसे जरूरी है कि आप अपने बीपी को नियंत्रित रखें। खाने में नमक कम करें और फल, हरी सब्जी और केक की मात्रा बढ़ाएं। नियमित रूप से व्यायाम करना न भूलें।
2. धूम्रपान से दूर रहना
धूम्रपान, शराब, तंबाकू का सेवन स्ट्रोक के रसायनों से कई गुना बढ़ाया जा सकता है। ऐसे में शराब, सीताफल या किसी भी नशीले पदार्थ का सेवन करने से रोका जाता है। इतना ही नहीं, क्विक एनर्जी ड्रिंक या सोडा से भी खरीदें।
3. व्यायाम का समय निश्चित करें
दिन में केवल 30 मिनट ही रुकें। किसी भी तरह की हार्ड माउंटकोर से मस्जिद। सुबह की सैर या सीढ़ियाँ चढ़ना जैसे व्यायाम महान साबित हो सकते हैं। साइकिल चलाना, जॉगिंग जैसे एरोबिक व्यायाम भी मज़ेदार हो सकते हैं।
4. स्वामित्व को नियंत्रित अधिकार
रक्त में एलडीएल का स्तर अधिक नहीं होता है। अन्यथा, वे नेटवर्क में जमा हो सकते हैं और रक्त परिसंचरण को बाधित कर सकते हैं। इसलिए पोर्टफोलियो को नियंत्रित करने के लिए आप खाली पेट रॉ लहसुन और मेथी खाना शुरू कर सकते हैं।
5. खून की जांच
आपका शरीर अभी किस स्तर पर काम कर रहा है? इसमें कोई दिक्कत नहीं है. इसके लिए डॉक्टर की सलाह पर अपना शुगर, ब्लड मेटल और कोलेस्ट्रॉल की जांच कराएं। किसी भी तरह की समस्या पर डॉक्टर से सलाह लें।
6. शीघ्र आरंभ से लाॅकडाउन
अगर आपको दिल की बीमारी है या स्टार जैसे स्टार का सामना करना पड़ा है तो दिल की बीमारी के मौसम में सुबह उठने की जरूरत नहीं है। तापमान सामान्य होने पर हीलाहवाली छोड़ें। अन्यथा रक्त संचार समस्याएँ हो सकती हैं।
7. नहाते समय न करें ये आसान
ठंड के मौसम में नहाते समय आप गर्म पानी से नहा सकते हैं लेकिन कभी-कभी सीधे सिर पर पानी न डालें। सबसे पहले तीर्थ, पीठ या गर्दन पर पानी डाला जाता है और उसके बाद ही सिर पर पानी बनाया जाता है। इसके अलावा संस्थान के तुरंत बाद आश्रम से बाहर न निकलें। अपने कपड़े पहने और आराम से बाहर जाएं।
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