दही का सेवन करते समय आप कौन से विटामिन का सेवन करते हैं। दही एक पौष्टिक भोजन है जो गर्मियों में भी ताजगी देता है और इसमें कई पोषक तत्व होते हैं। हालाँकि, कई लोग सर्दी के कारण इसे पसंद नहीं करते हैं। हम आपको बताते हैं कि यह दूध से बना है और प्रोबायोटिक्स का एक उत्कृष्ट स्रोत है जो आपके पाचन स्वास्थ्य का समर्थन करता है।
दही में लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया और बिफीडोबैक्टीरिया जैसे प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो पाचन में सहायता करते हैं।
दही में प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन डी और बी, फोलिक एसिड और अन्य पोषक तत्व होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं।
दही का सेवन पाचन में सुधार करता है और आपको अपच, सूजन और दस्त जैसी समस्याओं से बचाता है।
क्वार्क में कैल्शियम, फास्फोरस और विटामिन डी होता है, जो हड्डियों को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है।