यदि आपकी कलाई में दर्द है, तो आपको आराम करना चाहिए और अपनी कलाई को जितना संभव हो उतना ऊपर रखना चाहिए।
यदि आपको कलाई क्षेत्र में दर्द है, तो अच्छी गुणवत्ता वाले तेल से मालिश करने से दर्द से राहत मिल सकती है। दर्द से राहत पाने के लिए पुदीने के तेल को जैतून के तेल के साथ मिलाकर मालिश करें।
अपने हाथों को नमस्कार मुद्रा में अपनी पीठ के पीछे रखें, आपकी उंगलियाँ ऊपर की बजाय नीचे की ओर हों, और जब तक आप सहज महसूस करें तब तक इस मुद्रा में रहें।
अगर आपकी कलाई में दर्द है तो एक आलू उबालें, उसे अच्छे से मसल लें और अपनी कलाई पर लपेट लें, दर्द से राहत मिलेगी।
कलाई की जकड़न से राहत पाने के लिए गर्म स्नान या शॉवर के बाद व्यायाम करें।
बर्फ के प्रयोग से कलाई के दर्द और सूजन से राहत मिलती है।
अपने विपरीत अंगूठे और तर्जनी से अपनी कलाई को एक घेरे में पकड़ें और 3-5 सेकंड के लिए मजबूती से निचोड़ें।
अपनी हथेली को सीधा रखकर और अपनी कलाई को घुमाकर शुरुआत करें।
