चेन्नई: सर्दियों के मौसम के दौरान, कम आर्द्रता, ठंडे तापमान और घर के अंदर अधिक समय बिताने के परिणामस्वरूप कई बीमारियाँ अधिक आम हो जाती हैं। सर्दी के मौसम में होने वाली इन सामान्य बीमारियों के प्रति सचेत रहकर और निवारक उपाय अपनाकर बीमार होने की संभावना को काफी कम किया जा सकता है। सर्दी के मौसम में होने वाली आम बीमारियों और उनकी रोकथाम के उपायों की सूची निम्नलिखित है।
सामान्य सर्दी: एक वायरल संक्रमण जो ऊपरी श्वसन पथ को प्रभावित करता है वह सामान्य सर्दी है। गले में ख़राश, खाँसी, छींक आना, नाक बहना या बंद होना और कभी-कभी हल्का बुखार भी इसके लक्षणों में से हैं।
इन्फ्लूएंजा (फ्लू): इन्फ्लूएंजा वायरस फ्लू उत्पन्न करते हैं, एक श्वसन रोग जो अत्यधिक संक्रामक है। सामान्य सर्दी के अलावा, लक्षण अधिक गंभीर हो सकते हैं और इसमें बुखार, गले में खराश, थकावट, शरीर में दर्द, खांसी और कंजेशन शामिल हैं।
नोरोवायरस: अत्यधिक संक्रामक नोरोवायरस गैस्ट्रोएंटेराइटिस का स्रोत है, जो मतली, उल्टी, दस्त और पेट में ऐंठन के रूप में प्रकट होता है।
ब्रोंकाइटिस: अक्सर वायरस के कारण होता है, ब्रोंकाइटिस ब्रोन्कियल मार्ग की सूजन का कारण बनता है, जो पुरानी खांसी, छाती में असुविधा और कभी-कभी कम तापमान पैदा कर सकता है।
निमोनिया: कई रोगजनक, जैसे बैक्टीरिया, वायरस या कवक, निमोनिया का कारण बन सकते हैं, जो फेफड़ों की वायु थैली में सूजन का कारण बनता है। खांसी, बुखार, सांस की तकलीफ और सीने में दर्द इसके लक्षणों में से हैं।
निवारक उपाय:
हाथ की स्वच्छता: अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें या अपने हाथों को अक्सर साबुन और पानी से कम से कम 20 सेकंड तक धोएं
निकट संपर्क सीमित करें: वायरस को फैलने से रोकने के लिए, बीमार लोगों के साथ निकट संपर्क से बचने का प्रयास करें और यदि आप अस्वस्थ हैं, तो उनके आसपास रहने से बचने का प्रयास करें।
प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दें: अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए साबुत अनाज, फलों और सब्जियों से भरपूर संतुलित आहार लें। अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए पर्याप्त नींद लें और नियमित व्यायाम करें
अच्छी श्वसन स्वच्छता बनाए रखें: श्वसन बूंदों के प्रसार को रोकने के लिए, खांसते या छींकते समय अपने मुंह और नाक को ऊतक या अपनी कोहनी से ढकें।
खुद को हाइड्रेटेड रखें: अपने शरीर को पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रखने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के उचित कार्य में सहायता मिल सकती है
वार्षिक टीकाकरण: वायरस की चपेट में आने की संभावना कम करने के लिए, हर साल फ्लू का टीका लगवाएं
उचित प्रबंधन तकनीक: वायरस को फैलने से रोकने के लिए, अपने हाथ बार-बार धोएं, अपने चेहरे को छूने से बचने की कोशिश करें और उन सतहों को नियमित रूप से साफ करें जिन्हें आप बहुत ज्यादा छूते हैं।यदि आप बीमार हैं तो घर पर रहें: यदि आप खराब मौसम महसूस कर रहे हैं, तो स्वस्थ होने और बीमारी को बदतर होने से बचाने के लिए घर पर ही रहें।
सतहों को साफ करें: सतहों को बार-बार साफ करें और साफ करें, खासकर उन जगहों पर जहां भोजन का उत्पादन होता है बीमार होने पर अलग-थलग रहें: यदि आप नोरोवायरस से बीमार हैं, तो अन्य लोगों के साथ निकट संपर्क में न आएं धुएँ के संपर्क में आने से रोकें: वायु प्रदूषकों के संपर्क में आना कम करें जो आपके श्वसन तंत्र को परेशान कर सकते हैं, जैसे कि तंबाकू का धुआँ
संक्षेप में, सर्दियों की बीमारियों को रोकने के लिए अच्छी स्वच्छता अपनाना, स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखना, सिफारिश किए जाने पर टीका लगवाना और बीमार व्यक्तियों के साथ निकट संपर्क से बचने के लिए सावधानी बरतना शामिल है। ये रणनीतियाँ सर्दियों के महीनों के दौरान बीमार पड़ने के जोखिम को काफी कम कर सकती हैं। हालाँकि, बीमारी की शुरुआत को रोकने के लिए नियमित स्वास्थ्य जांच कराना आवश्यक है।
