लाइफस्टाइल :आजकल ज्यादातर लोग बालों की समस्या से परेशान रहते हैं। समय से पहले बालों का सफेद होना और झड़ना एक आम समस्या बन गई है। इसका कारण अस्वस्थ जीवनशैली और शरीर में पोषक तत्वों की कमी है। बालों की समस्याओं को हल करने के लिए बाजार में हजारों उत्पाद मौजूद हैं जो समस्या का समाधान करने का दावा करते हैं। हालाँकि, इन उत्पादों में कई रसायन होते हैं। इसलिए, इनका उपयोग फायदे से ज्यादा नुकसान पहुंचा सकता है। बायोटिन पाउडर बालों के विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण माना जाता है। बायोटिन एक पानी में घुलनशील प्रकार का विटामिन है। इसे विटामिन बी7 या विटामिन एच के नाम से भी जाना जाता है।
शरीर में इस विटामिन की कमी के कारण बाल झड़ने लगते हैं। साथ ही बालों का विकास भी रुक जाता है। जो लोग अपने आहार से यह विटामिन नहीं प्राप्त कर सकते, उन्हें बायोटिन पाउडर का सेवन करने से फायदा हो सकता है। यह बाजार में भी उपलब्ध है लेकिन आप इसे घर पर भी तैयार कर सकते हैं.
बायोटिन पाउडर कैसे बनाएं
बायोटिन पाउडर बनाने के लिए सामग्री
जई, बादाम, मूंगफली, कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज, अलसी के बीज, सूखा नारियल, केला पाउडर, कोको पाउडर और गुड़ पाउडर।
ऐसे बनाएं बायोटिन पाउडर
घर पर बायोटिन पाउडर बनाने के लिए सूखे भुने जई, बादाम, मूंगफली, कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज, अलसी के बीज और कसा हुआ नारियल। जब सारी तली हुई सामग्री ठंडी हो जाए तो सभी को ब्लेंडर में पीस लें। – फिर पीसी सामग्री के साथ केला पाउडर, कोको पाउडर और गुड़ पाउडर को अच्छी तरह मिला लें और एक कंटेनर में स्टोर कर लें.
आपको कितना बायोटिन पाउडर लेना चाहिए?
10 वर्ष से अधिक उम्र के व्यक्ति को प्रतिदिन 30 से 80 एमसीजी बायोटिन की आवश्यकता होती है। बच्चों को 10 से 20 एमसीजी की सिफारिश की जाती है। वहीं, गर्भवती महिलाएं भी रोजाना बायोटिन ले सकती हैं। हालाँकि, बायोटिन पाउडर की मात्रा शरीर की स्थिति पर भी निर्भर करती है। इसलिए किसी विशेषज्ञ से सलाह लें कि आपको कौन सी खुराक लेनी चाहिए।
बायोटिन पाउडर के फायदे
इससे बाल बढ़ते हैं।
यह बालों के झड़ने की समस्या को दूर करने में कारगर है।
आपकी त्वचा को चमकदार बनाता है.
यह शरीर में ऊर्जा पैदा करता है।
चयापचय में वृद्धि
सुरक्षा बढ़ाता है.
यह रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य बनाए रखने में भी मदद करता है।
इससे गर्भवती महिलाओं को भी फायदा हो सकता है।
बायोटिन पाउडर न केवल आपके बालों के लिए बल्कि आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है। बावजूद इसके। पहली बार उपयोग करने से पहले हमेशा पेशेवर सलाह लें।
