लाइफस्टाइल : भीगे हुए बादाम खाना आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. कई लोग बादाम और काजू को भूनकर या फिर कच्चा ही खाते हैं. हालांकि, ज्यादातर विशेषज्ञों का मानना है कि भीगे हुए बादाम ज्यादा फायदेमंद होते हैं। बादाम आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं क्योंकि इनमें फाइबर, विटामिन ई, ओमेगा -3 फैटी एसिड, फास्फोरस, प्रोटीन और कई अन्य आवश्यक पोषक तत्व होते हैं। पोषक तत्वों से भरपूर बादाम का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि इसका सही तरीके से और सही मात्रा में सेवन कैसे किया जाए। क्योंकि रोजाना जरूरत से ज्यादा मात्रा में बादाम का सेवन आपकी सेहत को फायदे से ज्यादा नुकसान पहुंचा सकता है। आइए एक आयुर्वेदिक विशेषज्ञ आपको बताएं कि आपको एक दिन में कितने बादाम खाने चाहिए और इनका सही तरीके से सेवन कैसे करना चाहिए। यह जानकारी डॉ. ने दी है. दीक्षा भावसार ने प्रदान की। डॉ। दीक्षा आयुर्वेदिक उत्पादों के कदंब ट्री ब्रांड और BAMS (बैचलर ऑफ आयुर्वेदिक मेडिसिन) की संस्थापक हैं।
मुझे एक दिन में कितने बादाम खाने चाहिए?
अगर आप पहली बार बादाम खा रहे हैं, तो दो भीगे हुए बादाम से शुरुआत करें।
दो बादाम रात को पानी में भिगो दें और सुबह छीलकर खा लें।
प्रति दिन 2 बादाम खाने से शुरुआत करें और जब आपका शरीर बादाम को ठीक से पचाना शुरू कर दे, तो 10 दिनों के लिए प्रति सप्ताह 5 बादाम खाना शुरू करें।
अगर आपका पेट भरा हुआ महसूस होता है या पाचन संबंधी समस्या है तो बादाम की मात्रा न बढ़ाएं।
विशेषज्ञों के मुताबिक, आप धीरे-धीरे बादाम की संख्या बढ़ाकर रोजाना 10 बादाम खाना शुरू कर सकते हैं।
90 दिनों तक 10 बादाम खाने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं।
अगर आपका पाचन अच्छा है, रोजाना व्यायाम करते हैं और पर्याप्त पानी पीते हैं तो आप रोजाना 20 बादाम खा सकते हैं।
बादाम और अन्य मेवे स्वस्थ वसा, फाइबर और प्रोटीन का अच्छा स्रोत हैं। इन्हें पचाना मुश्किल होता है.
बादाम खाने के फायदे
बादाम में विटामिन ई, कैल्शियम, कॉपर, मैग्नीशियम और विटामिन बी2 या राइबोफ्लेविन भी होता है।
इनमें आयरन, पोटेशियम, जिंक, फोलिक एसिड और विटामिन बी शामिल हैं।
इससे आपका शरीर मजबूत होता है और मासिक धर्म की ऐंठन से राहत मिलती है।
बादाम पाचन और मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा होता है।
यह एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन से भरपूर होता है।
वे रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल स्तर और हृदय स्वास्थ्य के लिए भी अच्छे हैं।
