लाइफस्टाइल:जवां और चमकदार त्वचा पाने के लिए सिर्फ त्वचा और सौंदर्य उत्पादों का ही ख्याल रखना जरूरी नहीं है। इसके लिए अंदर से पोषण भी जरूरी है। अगर आप अपनी त्वचा को स्वस्थ, चमकदार और जवान बनाए रखना चाहते हैं, तो आप अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करके सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। क्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट नवनीत बत्रा इस बारे में जानकारी देते हैं।
हंसमुख:
जैतून का तेल हमारे स्वास्थ्य के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है जितना त्वचा के लिए। जैतून का तेल ओमेगा फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो मुक्त कणों को बेअसर करने और त्वचा को पोषण देने में मदद करता है। इसमें विटामिन ए भी होता है। इसमें कई फैटी एसिड भी होते हैं। यह एक प्राकृतिक मॉइस्चराइज़र है जो गहरा और लंबे समय तक चलने वाला जलयोजन प्रदान करता है। इन्हें खाने से आपके चेहरे को हाइड्रेटेड और चमकदार बनाए रखने में भी मदद मिल सकती है।
चुकंदर:
चुकंदर में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के साथ विटामिन मौजूद होते हैं। चुकंदर में मौजूद विटामिन सी मेलेनिन उत्पादन को कम करने और हाइपरपिग्मेंटेशन का इलाज करने में मदद करता है। उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करता है। चुकंदर रक्त संचार को बेहतर बनाता है। शुद्धिकरण आपके शरीर को विषमुक्त करने में मदद करता है और बदले में स्वस्थ, चमकदार त्वचा सुनिश्चित करता है। (प्रतिदिन सिर्फ एक चुकंदर से मिलते हैं ये फायदे।
आप दही का सेवन करके भी अपनी त्वचा का ख्याल रख सकते हैं। लैक्टिक एसिड होता है. लैक्टिक एसिड एक अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड है जो एक्सफोलिएट में मदद करता है। सूजन का इलाज करने से त्वचा चिकनी हो जाती है और नई वृद्धि को बढ़ावा मिलता है।
