हल्का व्यायाम निष्क्रियता से जुड़े बचपन के मोटापे को कम करने में मदद कर सकते है

इंग्लैंड: बचपन के मोटापे का युवावस्था तक बच्चे के अधिक गतिहीन समय से गहरा संबंध है, लेकिन नए शोध से पता चला है कि मध्यम शारीरिक गतिविधि हानिकारक प्रवृत्ति को पूरी तरह से उलट सकती है।
नेचर कम्युनिकेशंस में प्रकाशित अध्ययन, 90 के दशक के ब्रिस्टल विश्वविद्यालय के बच्चों के डेटा का उपयोग करके शारीरिक गतिविधि और वसा द्रव्यमान को निष्पक्ष रूप से मापने के लिए सबसे बड़ा और सबसे लंबा अनुवर्ती है (जिसे माता-पिता और बच्चों के एवन अनुदैर्ध्य अध्ययन के रूप में भी जाना जाता है)।
अध्ययन में 11-वर्षीय 6,059 युवाओं (जिनमें से 53 प्रतिशत महिलाएं थीं) को शामिल किया गया, जिन्हें 24 वर्ष की आयु तक पहुंचने तक ट्रैक किया गया था।
हाल के आंकड़ों के अनुसार, दुनिया भर में 80 प्रतिशत से अधिक किशोर विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) द्वारा प्रति दिन औसतन 60 मिनट के मध्यम से जोरदार शारीरिक व्यायाम की सिफारिश नहीं कर पाते हैं।
अनुमान है कि शारीरिक निष्क्रियता के कारण 2030 तक हृदय रोग, मोटापा, मधुमेह या अन्य गैर-संचारी रोगों के 500 मिलियन नए मामले सामने आएंगे, जिस पर हर साल 21 मिलियन पाउंड का खर्च आएगा। शारीरिक निष्क्रियता के रोग संबंधी खतरों के लिए इस अशुभ दृष्टिकोण को सबसे प्रभावी निवारक रणनीति में तत्काल जांच की आवश्यकता है।
हालाँकि, इस वर्तमान अध्ययन के निष्कर्षों से पता चलता है कि समग्र वसा द्रव्यमान वृद्धि को कम करने में मध्यम से जोरदार शारीरिक व्यायाम हल्के शारीरिक गतिविधि की तुलना में दस गुना कम प्रभावी है।
एक्सेटर विश्वविद्यालय के डॉ. एंड्रयू अगबाजे ने अध्ययन का नेतृत्व किया और कहा, “ये नए निष्कर्ष दृढ़ता से इस बात पर जोर देते हैं कि हल्की शारीरिक गतिविधि प्रारंभिक जीवन में वसा के बड़े पैमाने पर मोटापे को रोकने में एक गुमनाम नायक हो सकती है। अब समय आ गया है कि दुनिया ‘एन’ के मंत्र को बदल दे प्रतिदिन औसतन 60 मिनट की मध्यम-से-जोरदार शारीरिक गतिविधि’ के साथ ‘प्रतिदिन कम से कम 3 घंटे की हल्की शारीरिक गतिविधि’। युवा आबादी में गतिहीन समय के विनाशकारी प्रभाव के लिए हल्की शारीरिक गतिविधि मारक प्रतीत होती है।”
अध्ययन के दौरान, कमर पर पहने जाने वाले एक्सेलेरोमीटर ने 11, 15 और 24 वर्ष की आयु के प्रतिभागियों के बीच गतिहीन समय, हल्की शारीरिक गतिविधि और मध्यम से जोरदार शारीरिक गतिविधि को मापा। दोहरी-ऊर्जा एक्स-रे अवशोषकमिति-मापा वसा द्रव्यमान और कंकाल की मांसपेशियों को भी उसी उम्र में एकत्र किया गया था और ग्लूकोज, इंसुलिन, उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल, कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड और उच्च के लिए उपवास रक्त के नमूनों को बार-बार मापा गया था। -संवेदनशीलता सी-प्रतिक्रियाशील प्रोटीन।
इसके अलावा, विश्लेषण में रक्तचाप, हृदय गति, धूम्रपान की स्थिति, सामाजिक-आर्थिक स्थिति और हृदय रोग के पारिवारिक इतिहास को मापा और नियंत्रित किया गया।

13 साल के फॉलो-अप के दौरान, बचपन में गतिहीन समय प्रतिदिन लगभग छह घंटे से बढ़कर युवा वयस्कता में प्रतिदिन नौ घंटे हो गया। हल्की शारीरिक गतिविधि प्रतिदिन छह घंटे से घटकर प्रतिदिन तीन घंटे हो गई, जबकि मध्यम से जोरदार शारीरिक गतिविधि बचपन से युवा वयस्कता तक प्रति दिन लगभग 50 मिनट पर अपेक्षाकृत स्थिर थी।
यह देखा गया कि गतिहीन रहने में बिताया गया प्रत्येक मिनट शरीर के कुल वसा द्रव्यमान में 1.3-ग्राम की वृद्धि से जुड़ा था। बचपन से युवा वयस्क होने तक विकास के दौरान पुरुष और महिला दोनों बच्चों में औसतन 10 किलोग्राम वसा द्रव्यमान प्राप्त हुआ। हालाँकि, बचपन से युवा वयस्कता तक विकास के दौरान प्राप्त कुल वसा द्रव्यमान में गतिहीन समय संभावित रूप से 700 ग्राम से 1 किलोग्राम वसा द्रव्यमान (लगभग सात से दस प्रतिशत) का योगदान देता है।
किसी व्यक्ति की 50 की उम्र की शुरुआत में वसा में 1 किलोग्राम की वृद्धि से समय से पहले मौत का 60 प्रतिशत अधिक जोखिम होता है।
बचपन से युवा वयस्कता तक विकास के दौरान हल्की शारीरिक गतिविधि में बिताया गया प्रत्येक मिनट शरीर के कुल वसा द्रव्यमान में 3.6 ग्राम की कमी से जुड़ा था।
इसका तात्पर्य यह है कि संचयी हल्की शारीरिक गतिविधि ने बचपन से युवा वयस्कता तक वृद्धि के दौरान शरीर के कुल वसा द्रव्यमान में 950 ग्राम से 1.5 किलोग्राम की कमी की, (13 साल की अवलोकन अवधि के दौरान वसा द्रव्यमान में कुल वृद्धि में लगभग 9.5 से 15 प्रतिशत की कमी)।
हल्की शारीरिक गतिविधि के उदाहरण हैं लंबी सैर, घर के काम, धीमी गति से नृत्य, धीमी गति से तैराकी और धीमी गति से साइकिल चलाना।
इसके विपरीत, बचपन से युवा वयस्कता तक विकास के दौरान मध्यम से जोरदार शारीरिक गतिविधि में बिताया गया समय – जिसमें डब्ल्यूएचओ द्वारा अनुशंसित प्रतिदिन 60 मिनट शामिल हैं – 70 से 170 ग्राम (लगभग 0.7 से 1.7 प्रतिशत) की कमी के साथ जुड़ा हुआ था। कुल शरीर में वसा द्रव्यमान में.
इस अध्ययन से पहले, वसा द्रव्यमान के मोटापे में गतिहीन समय के दीर्घकालिक योगदान और शारीरिक गतिविधि द्वारा इसे कम करने की मात्रा निर्धारित करना संभव नहीं था। लेकिन इस अध्ययन ने दुनिया भर में 140 स्कूल-आधारित यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों के हालिया मेटा-विश्लेषण से रिपोर्ट की पुष्टि की कि मध्यम से जोरदार शारीरिक गतिविधि में शामिल होने से बचपन के बीएमआई-मोटापे को कम करने में न्यूनतम या कोई प्रभाव नहीं पड़ा।
एक्सेटर विश्वविद्यालय के डॉ. एंड्रयू अगबाजे ने कहा, “हमारा अध्ययन नवीन जानकारी प्रदान करता है जो भविष्य के स्वास्थ्य दिशानिर्देशों और नीति वक्तव्यों को अद्यतन करने में उपयोगी होगा।” (एएनआई)