एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
ब्लूबेरी एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होती हैं, विशेष रूप से एंथोसायनिन जैसे फ्लेवोनोइड्स, जो शरीर में हानिकारक मुक्त कणों को बेअसर करने में मदद करते हैं। ये एंटीऑक्सिडेंट कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाते हैं और कैंसर और हृदय रोग जैसी बीमारियों के खतरे को कम कर सकते हैं।
हृदय को सक्रिय रखें
ब्लूबेरी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट में सूजनरोधी गुण होते हैं और यह सूजन को कम करके और रक्त प्रवाह में सुधार करके हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं। नियमित रूप से ब्लूबेरी खाने से रक्तचाप और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है।
यह पाचन क्रिया को बेहतर बनाने के लिए उपयोगी है
ब्लूबेरी फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो कब्ज को रोककर पाचन स्वास्थ्य में योगदान देता है। साथ ही यह अल्सर और पेट की अन्य समस्याओं को भी कम करता है।
आंखों के लिए अच्छा है
ब्लूबेरी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन दृष्टि में सुधार, मोतियाबिंद को रोकने और उम्र बढ़ने के साथ आंखों के स्वास्थ्य में सुधार करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। ब्लूबेरी को अकेले या स्मूदी के रूप में अपने आहार में शामिल किया जा सकता है।
