लाइफस्टाइल : अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए यह बहुत जरूरी है कि शरीर को सभी आवश्यक पोषक तत्व मिले। सामान्य विकास के लिए हमारे शरीर को विटामिन और खनिज जैसे कई पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। विटामिन डी एक ऐसा पोषक तत्व है और मांसपेशियों और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। ऐसे में शरीर की पूर्ति करना बहुत जरूरी है। सूरज की रोशनी विटामिन डी का अच्छा स्रोत है और शरीर में विटामिन डी की कमी को रोकती है।
हालांकि, पिछले कुछ दिनों की कड़ाके की ठंड ने लोगों का जीना मुश्किल कर दिया है. भीषण ठंड और घने कोहरे के कारण हाल के दिनों में लोगों को सूरज के दर्शन नहीं हो सके हैं. इस मौसम में धूप की कमी के कारण शरीर में विटामिन डी की कमी होने की संभावना अधिक होती है। ऐसे में आज इस आर्टिकल में हम आपको ऐसे सूखे मेवों के बारे में बताएंगे जो सर्दियों में शरीर में विटामिन डी की कमी नहीं होने देते हैं।
सूखे खुबानी
सूखे खुबानी विटामिन ए, पोटेशियम और फाइबर जैसे विभिन्न पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और विटामिन डी का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। आप इसे अपने शीतकालीन आहार में शामिल करके इसकी कमी को पूरा कर सकते हैं।
नमकीन बेर
आलूबुखारा, जिसे आलूबुखारा या आलूबुखारा भी कहा जाता है, अपने पाचन गुणों के लिए जाना जाता है। यह विटामिन डी से भी समृद्ध है और इसलिए सर्दियों में विटामिन डी की कमी को पूरा करने में मदद कर सकता है। यह विटामिन के और पोटेशियम जैसे अन्य विटामिन और खनिजों का भी अच्छा स्रोत है।
किशमिश
कैल्शियम, विटामिन डी और फास्फोरस से भरपूर किशमिश भी आपके शीतकालीन आहार के लिए एक अच्छा स्रोत है। यह न केवल आयरन और फाइबर का अच्छा स्रोत है, बल्कि यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में भी मदद करता है।
सूखे अंजीर
सूखे अंजीर में बहुत कम विटामिन डी होता है। हालाँकि, विटामिन डी अनुपूरक उपयोगी है। इसमें विटामिन डी के अलावा कैल्शियम और पोटेशियम जैसे पोषक तत्व भी होते हैं
तारीख
खजूर विटामिन सी और विटामिन डी से भरपूर होते हैं, जो उन्हें सर्दियों का एक बेहतरीन भोजन बनाते हैं। इसे अपने आहार में शामिल करने से आपका शरीर स्वस्थ रहेगा। “अध्ययनों से पता चलता है कि खजूर में विटामिन डी और विटामिन सी त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने और त्वचा की समस्याओं को रोकने में मदद कर सकते हैं। बधाई हो!”
