मुंबई: जैसे-जैसे सर्दी का मौसम अपने बर्फीले-ठंडे तापमान की डिग्री को बढ़ा रहा है, घर के अंदर गर्मी, आरामदायक भोजन और आरामदायक शाम की आवश्यकता बढ़ रही है। हालाँकि, यह मौसम सर्दियों में वजन बढ़ने का जोखिम भी लेकर आता है। लेकिन चिंता मत करो. जीवनशैली में कुछ आसान समायोजन के साथ, आप फिट रह सकते हैं, एक दिनचर्या का पालन करना और स्वस्थ भोजन खाना इस समय स्वस्थ रहने की कुंजी हो सकता है।
चलते रहो
ठंड के मौसम को अंदर रहने के लिए बहाने के रूप में उपयोग न करें। अपने आप को सक्रिय रखने के लिए आनंददायक तरीके खोजें, जैसे कि तेज़ सैर पर जाना, अपने पसंदीदा संगीत पर नृत्य करना, या आइस स्केटिंग जैसी शीतकालीन गतिविधियों में भाग लेना। नियमित आधार पर शारीरिक गतिविधि आपके चयापचय को बढ़ाने और अतिरिक्त कैलोरी जलाने में सहायता कर सकती है।
हाइड्रेटेड रहना जरूरी है
जब बाहर ठंड हो तो पर्याप्त पानी पीना भूलना आसान है। पीने के पानी का कोई विकल्प नहीं है. चाहे पतझड़ हो, मानसून हो, गर्मी हो, या कोई अन्य मौसम हो, नियमित आधार पर अधिक तरल पदार्थ पीने का प्रयास करें।
आप जो खाते हैं उसका ध्यान रखें
इस बात पर ध्यान दें कि आप क्या और कितना उपभोग करते हैं। प्रत्येक टुकड़े का स्वाद लें और ध्यानपूर्वक खाने का अभ्यास करने के लिए अपने शरीर की भूख और परिपूर्णता के संकेतों पर ध्यान दें। यह वजन घटाने में सहायता कर सकता है और भोजन के साथ एक स्वस्थ संबंध स्थापित कर सकता है।
उचित आराम कर रहे हैं
काम और व्यस्तताओं के बीच हम अक्सर उचित आराम करना भूल जाते हैं। अनुशासित जीवन स्वस्थ जीवन की कुंजी है। नींद की कमी के कारण आपके शरीर के भूख हार्मोन टूट सकते हैं और मीठे और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की लालसा बढ़ सकती है। इसलिए, एक उचित दिनचर्या बनाएं और उचित आराम के लिए कुछ समय समर्पित करें।
अपने घर को अपने जिम में बदलें
यदि आप घर से बाहर निकलने में बहुत आलसी हैं, तो नई इनडोर शारीरिक गतिविधियों का प्रयोग करें। ऐसी गतिविधियाँ हैं जो घर पर आसानी से की जा सकती हैं, जैसे योग, दौड़ना या अपने घर की सीढ़ियों से ऊपर-नीचे चलना, जो आपको तत्वों के संपर्क में आए बिना सक्रिय और स्वस्थ रख सकती हैं।
