वायु प्रदूषण काफी बढ़ जाता है। हालाँकि, लोग इससे बचने के लिए तरह-तरह के प्रयास करते हैं, कोई अपने घरों में एयर प्यूरीफायर लगवाता है तो कोई फल और सब्जियाँ खाता है। लेकिन सवाल यह है कि बढ़ते पर्यावरण प्रदूषण को रोकने के लिए क्या प्रभावी उपाय हैं?
हानिकारक पदार्थों को शरीर से बाहर निकालता है। इससे फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, जिसका सीधा असर स्वास्थ्य पर पड़ता है। तो कृपया मुझे बताएं कि वायु प्रदूषण से खुद को बचाने के लिए मुझे कौन सा योग और प्राणायाम करना चाहिए।
भस्त्रिका प्राणायाम
बल्कि इससे हमारे शरीर को होने वाले किसी भी नुकसान को रोकना भी महत्वपूर्ण है। इसके लिए भस्त्रिका प्राणायाम बहुत उपयोगी है। इससे न केवल फेफड़ों में रक्त का प्रवाह बेहतर होता है, बल्कि प्रदूषण के हानिकारक प्रभावों से लड़ने की फेफड़ों की क्षमता भी बढ़ती है। इसके अलावा, यह आपकी सांस लेने की गति और गहराई को बढ़ाता है, जो सीधे आपके शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन की आपूर्ति करता है।
कपालभाति प्राणायाम
यह योग शरीर को ऑक्सीजन की बेहतर आपूर्ति करने में मदद करता है। साथ ही आपके फेफड़ों की क्षमता भी बढ़ती है और आपके फेफड़े मजबूत रहते हैं। ध्यान देने वाली बात यह है कि रोजाना कपालभाति करने से फेफड़ों की कार्यक्षमता में भी काफी सुधार होता है। साथ ही सांस से जुड़ी समस्याएं भी दूर हो जाती हैं।
