लाइफस्टाइल :हर कोई स्वस्थ रहना चाहता है और यथासंभव लंबे समय तक बीमारियों से दूर रहना चाहता है। इसे अपनी जीवनशैली में स्वस्थ आदतों को शामिल करके और बुरी आदतों से बचकर भी हासिल किया जा सकता है। विशेषज्ञों का दावा है कि अगर आप रोजाना व्यायाम करें और पौष्टिक आहार लें तो आप लंबे समय तक फिट और स्वस्थ रह सकते हैं।
खाली पेट चाय की जगह खूब पानी पियें।
ज्यादातर लोग सुबह उठते ही चाय या कॉफी पीना पसंद करते हैं। हालाँकि, उठते ही एक बड़ा गिलास पानी पीना बहुत मददगार हो सकता है। दरअसल, पूरी रात सोने के बाद शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है और खाली पेट चाय या कॉफी पीने से शरीर को और भी ज्यादा नुकसान होता है।
2. नाश्ते में पर्याप्त प्रोटीन खाएं
वे कहते हैं कि सुबह का नाश्ता राजा की तरह और रात का खाना भिखारी की तरह करना चाहिए। जी हां, अपनी सुबह की शुरुआत स्वादिष्ट और पौष्टिक भोजन से करने से आप पूरे दिन स्वस्थ और ऊर्जावान महसूस करेंगे।
3. आपको हर दिन एक फल चाहिए
दिन में कम से कम एक फल खाने की आदत बनाएं। इसे आप स्नैक्स के तौर पर भी इस्तेमाल कर सकते हैं. रोजाना फल खाने से शरीर को फाइबर, विटामिन और आवश्यक खनिज मिलते हैं जो पाचन और आपके स्वास्थ्य दोनों में सुधार करते हैं।
4. सीढ़ियों का प्रयोग करें
शोध से पता चलता है कि दिन में तीन बार 20 सेकंड में 60 सीढ़ियाँ चढ़ने से आपकी हृदय संबंधी फिटनेस में 5% सुधार हो सकता है। समग्र फिटनेस के लिए एरोबिक फिटनेस महत्वपूर्ण है। इससे हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है और आपकी मांसपेशियां मजबूत रहती हैं।
5. ग्रीन टी पिएं
दिनभर ब्लैक टी या कॉफी की जगह ग्रीन टी पीने से आपको कई फायदे मिल सकते हैं। यह गंभीर बीमारियों से भी बचाता है और अपने समृद्ध एंटीऑक्सीडेंट गुणों से कई समस्याओं का समाधान करता है।
