लाइफस्टाइल :आजकल लोगों में थायराइड की समस्या आम देखने को मिल रही है। हमारे आस-पास ज्यादातर लोग थायराइड की समस्या से पीड़ित हैं। यह एक मेटाबोलिक समस्या है. थायरॉइड वास्तव में आपकी गर्दन में स्थित एक छोटी तितली के आकार की ग्रंथि है। यह ग्रंथि थायरोक्सिन हार्मोन का उत्पादन करती है। यह शरीर के चयापचय, कोशिका वृद्धि और मरम्मत में तेजी लाने में मदद करता है।
जब यह हार्मोन ठीक से काम नहीं करता है तो यह आपके शरीर में समस्याएं पैदा कर सकता है। इनमें मोटापा सबसे आम है। थायराइड को नियंत्रण में रखने के लिए अपने आहार पर ध्यान देकर समस्या को काफी हद तक हल किया जा सकता है। थायराइड के मरीजों को कौन से फल खाने चाहिए? यह बात हमने स्वास्थ्य विशेषज्ञ रवनीत बत्रा से सीखी।
ये फल थायराइड को संतुलित करने में मदद करते हैं
थायराइड के समुचित कार्य के लिए एंटीऑक्सीडेंट आवश्यक हैं और जामुन एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। ऐसे में ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और क्रैनबेरी जैसे फलों को आहार में शामिल करना चाहिए। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट मुक्त कणों से रक्षा करते हैं, जिससे हाइपोथायरायडिज्म में थकान और वजन बढ़ने का खतरा बढ़ सकता है।
थायराइड के मरीजों के लिए भी संतरा खाना फायदेमंद होता है। दरअसल, कीनू विटामिन सी से भरपूर होता है। इसके अलावा, संतरे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। आहार में संतरे को नियमित रूप से शामिल करने से प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है। यह मुक्त कणों से होने वाले नुकसान को रोकने और थायराइड की सूजन को कम करने में भी मदद करता है।
थायराइड के मरीज भी कीवी खा सकते हैं. कीवी विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होता है। इससे आपको अपने थायराइड हार्मोन को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी। (थायराइड नेत्र रोग)
केले सभी आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इसमें फ्लेवोनोइड्स और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। इसमें सेलेनियम भी होता है, जो थायराइड के लिए बहुत जरूरी है। यह थायरॉयड ग्रंथि के कार्य का समर्थन करता है।
थायराइड के लिए आप सेब भी खा सकते हैं। सेब में विटामिन ए, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। थायराइड हार्मोन को स्वस्थ बनाए रखने के लिए विटामिन ए महत्वपूर्ण है।
