त्वचा को ठंड बिल्कुल भी पसंद नहीं होती. हवा त्वचा को पूरी तरह शुष्क बना देती है। ऐसे में त्वचा को अधिक देखभाल की जरूरत होती है। लेकिन केवल बाहर से आपकी त्वचा पर मॉइस्चराइज़र लगाने से कुछ नहीं होगा। अगर आप सर्दियों में मुलायम और चमकदार त्वचा पाना चाहते हैं। त्वचा की नमी बनाए रखने के लिए आंतरिक देखभाल जरूरी है। इसका मतलब है कि स्वस्थ आहार से आप सर्दियों में अपनी त्वचा को मुलायम और हाइड्रेटेड रख सकते हैं। रोजाना इन फलों का सेवन करने से त्वचा स्वस्थ और चमकदार रहेगी।
पपीता
पपीता न केवल पाचन के लिए अच्छा है बल्कि आपकी त्वचा को भी स्वस्थ बनाता है। अगर आप रोजाना पपीता खाते हैं तो इसमें मौजूद पेपिन कोलेजन उत्पादन को बढ़ाता है। यह त्वचा को विटामिन ए, सी और ई भी प्रदान करता है। इससे त्वचा हाइड्रेटेड और पोषित दिखती है। इसके अलावा, त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है।
अनार
गुलाबी गाल पाने के लिए चेहरे पर ब्लश लगाना आसान है, लेकिन ब्लश खरीदने से पहले आपको अनार खाना शुरू कर देना चाहिए। अनार त्वचा को खूबसूरत बनाता है. यह झुर्रियों और बढ़े हुए छिद्रों को कम करने में मदद करता है। अनार का जूस पीने से त्वचा को सूक्ष्म पोषक तत्व और फाइटोकेमिकल्स मिलते हैं। जो त्वचा को स्वस्थ बनाने में मदद करता है।
एक अनानास
अनानास एक ऐसा फल है जो सर्दियों के दौरान बहुतायत में मिलता है। इसमें बड़ी मात्रा में विटामिन सी और ब्रोमेलैन होता है। सर्दियों में अपनी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए अपने आहार में अनानास को शामिल करें। यह एक ही समय में शरीर को गर्म और तैलीय रखने में मदद करता है।
नारंगी
विटामिन सी से भरपूर संतरा सर्दियों में जरूर खाना चाहिए. इससे चेहरे पर चमक आती है. संतरा संवेदनशील त्वचा को एक्सफोलिएट करने के लिए बहुत अच्छा है।
कीवी
कीवी में ऐसे एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो मुंहासों, रैशेज और त्वचा की सूजन को कम करते हैं। कीवी में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है, जो त्वचा में कोलेजन उत्पादन को बढ़ाता है। तो अगर आप सर्दियों में अपनी त्वचा को मुलायम और चमकदार बनाए रखना चाहते हैं तो इन फलों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
