रात भर सोने और जागने के बाद भी हमारे अंदर एक अजीब सी बेचैनी और आलस्य का एहसास बना रहता है। बहुत से लोग कमज़ोरी और थकान महसूस करते हैं। आज इस लेख में हमने कुछ टिप्स साझा किए हैं जो आपको परिचय के बाद थोड़ा आराम करने में मदद करेंगे।
मानसिक शांति के लिए जरूरी है कि सुबह उठने के बाद ध्यान किया जाए ताकि मन शांत रहे।सुबह उठने पर थकान और सुस्ती महसूस होने का एक कारण रात में नींद की कमी और मनोवैज्ञानिक तनाव भी है। इससे बचने के लिए मेडिटेशन सबसे अच्छा विकल्प है। अपने दिमाग को मजबूत करने के लिए ताजी हवा में 20-25 मिनट तक ध्यान करें।
सुबह उठने के बाद अक्सर कमजोरी और थकान के कारण शरीर अकड़ने लगता है। इससे बचने के लिए आप सुबह उठकर स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज कर सकते हैं। स्ट्रेचिंग व्यायाम से शरीर की मांसपेशियां खुलती हैं, तनाव दूर होता है और आराम मिलता है।
थकान दूर करने के लिए गर्म तेल से मालिश हमारी दादी-नानी के समय से ही लोकप्रिय रही है। तेल मालिश से अपनी मांसपेशियों को आराम दें। शरीर की मालिश आपके शरीर को सक्रिय बनाती है और थकान से राहत दिलाती है। तेल मालिश न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक आराम के लिए भी काम करती है।
गर्म पानी थकान के खिलाफ भी बहुत प्रभावी है। गुनगुने पानी से नहाने से आपके शरीर को आराम और सक्रिय होने में मदद मिलती है। इसे हीट थेरेपी भी कहा जाता है। गर्म पानी में भिगोने से आपकी सुस्ती और थकान तुरंत दूर हो जाएगी और आपको पूरे दिन सक्रिय रहने में मदद मिलेगी।
